O problema não é você — é a forma como te ensinaram: “meditar” não é simplesmente sentar e “parar de pensar”.
Meditar é desenvolver quietude para que a mente consiga naturalmente focar no momento presente sem se deixar arrastar pelos pensamentos.
Porém quando o corpo está tenso e a respiração acelerada, a mente não consegue relaxar e a meditação fica inviável.
Por isso desenvolvi uma metodologia própria que aplico em minhas aulas de meditação e tenho tido excelentes resultados mesmo com pessoas bastantes ansiosas.
Como a Meditação com mudrás e Banho Sonoro é conduzida
Tenho mais de 15 anos de experiência em prática meditativa e formação em Sound Healing (cura pelo som) com base nisso desenvolvi o método que aplico em minhas aulas e seguem os seguintes passos:
- Preparação corporal
Movimentos leves (inspirados no yoga) ajudam a liberar tensões acumuladas nos principais pontos de dor do corpo. - Aterramento e Exercícios respiratórios (pranayamas)
O aterramento é importante para descarregar o excesso de energia que agitam a mente e os pranayamas ajudam a desacelerar o ritmo interno e ter mais presença no aqui e agora. - Meditação guiada com mudrás
Durante a meditação guiada utilizamos mudrás selecionados de acordo com a intenção da prática do dia. Os mudrás auxiliam na concentração e na percepção corporal.
Para saber mais sobre mudrás clique aqui. - Som ao vivo durante toda a meditação
Instrumentos de cristal de quartzo são tocados durante a meditação, criando um ambiente sonoro contínuo que ajudam a acalmar a mente e se concentrar no aqui e agora.
Para ouvir o som dos instrumentos de cristal, clique aqui. - Relaxamento profundo com banho sonoro
Ao final, temos um momento de relaxamento onde os participantes deitam e recebe um banho sonoro com pirâmide de cristal, promovendo um estado profundo de descanso e potencializando os benefícios dessa prática.
O que torna essa prática diferente
- Você não começa meditando — você é preparado para isso
- Temos música ao vivo durante toda a experiência (não é música gravada)
- O uso de mudrás aprofunda a experiência
- Finalizo com um relaxamento profundo também ao som de instrumentos de cristal
- Condução da meditação estruturada por Adriana Almeida que tem formação em Sound Healing pelo Instituto Som de Cristal e mais de 15 anos de prática em Meditação
- Outro grande diferencial é que nossa meditação é ao ar livre e em total conexão com a Natureza.
Benefícios percebidos
- Redução da ansiedade e do estresse
- Maior facilidade para manter o foco durante a meditação
- Fortalecimento do equilíbrio emocional
- Alívio de tensão física e mental
- Mais calma e paciência nas relações inerpessoais
- Além disso esta prática meditativa reflete diretamente na melhora da qualidade do sono
Veja o que diz quem já conhece a Meditação com mudrás e banho sonoro
A Meditação com Mudrás e Banho Sonoro é ideal para quem:
- Não consegue “simplesmente sentar e meditar”
- Sente a mente acelerada
- Tem dificuldade para dormir ou costuma acordar sobressaltado
- Carrega tensão no corpo ao longo do dia
- Está lidando com um quadro de depressão, ansiedade ou Síndrome de Burnout
- Busca uma forma natural de restaurar o equilíbrio emocional
Onde acontece
As práticas de Meditação com Mudrás e Banho Sonoro acontecem na Vila Encantada, em Crato, num ambiente reservado, cercado pela natureza, ideal para aprofundar a experiência.
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