Imagine que em você existe uma carruagem com 2 cavalos: Emoção e Mente, e que o cocheiro é a Respiração.
Se o cocheiro se distrai, os cavalos, rebeldes, podem desgovernar a carruagem ou simplesmente puxar cada um pra um lado e ela acaba não indo à lugar algum.
Imaginou? Pois assim é na vida: a respiração tem o poder de controlar suas emoções e seu estado mental, só que você precisa controlar a respiração.
Você tende à respirar de forma mais acelerada e curta em momentos de tensão e de forma mais suave quando está em estado de calmaria.
O interessante é que assim como suas emoções alteram sua respiração, se você respirar do jeito certo vai conseguir alterar seu estado emocional.
Faça o teste e comprove:
Quando estiver tenso pare por 2 minutos e faça algumas respirações profundas, conduzindo o ar para o abdômen, movimentando o diafragma.
Depois observe como está seu estado emocional. Você vai se surpreender!
E tem mais
Não é só sobre as emoções que a respiração tem influência. Sua vida como um todo pode ser melhorada se você controlar a forma como respira.
Na Meditação e no Yoga sempre fazemos pranayamas (exercícios respiratórios) para assim os alunos desenvolverem controle sobre essa ferramenta tão poderosa.
Como disse o mestre Iyengar:
“Para cultivar a serenidade de espírito, primeiro regule sua respiração, porque quando ela estiver sob controle o coração estará em paz.“
então…
Controle sua respiração e melhore sua qualidade de vida
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Para acalmar seus pensamentos faça respirações profundas.
- Melhore sua concentração e capacidade de raciocínio fazendo Kapãla-Bhati Pranayama pela manhã!
- Você pode ter mais disposição física com a prática do Surya-Bheda Pranayama;
- Para dormir melhor pratique 3 minutos de respiração completa do yoga já na cama, antes de dormir;
- Reduza a ansiedade fazendo alguns minutos de exalações mais longas que as inspirações;
- E, por fim, para melhorar sua digestão faça algumas respirações diafragmáticas antes da refeição.
Conforme você pode ver, são pequenas mudanças que podem lhe trazer grandes benefícios.
Então aprenda à respirar do jeito certo para se blinda contra muitos dos males da vida moderna e melhora sua qualidade de vida.
E enquanto você respira, que tal fazer uma faxina na alma? Dá uma olhada nesse post aqui que você vai gostar
