Mudra (lê-se mudraá) é uma palavra em Sânscrito que, em tradução livre, pode significar “Gesto de encanto, satisfação, força ou poder”.
Para os orientais, as mãos possuem o mapa energético da saúde física, mental e espiritual e através dos seus movimentos podemos liberar energia negativa, captar energia positiva e desenvolver o equilíbrio dos chacras, além de estabelecer comunicação com o divino.
A prática regular de mudras proporciona saúde física e emocional. Selecionamos, então, alguns mudras simples para você conhecer e usufruir dos seus benefícios.
Conhecendo os mudras
1 – Shiva mudra – Deixe os braços relaxados e apoiados no colo. Pouse uma mão sobre a outra com as palmas voltadas para cima, a lateral das mãos apoiada na barriga e a ponta dos polegares unidas e apontando para cima, formando assim um “cálice” com as mãos. Este é um gesto de humildade e uma forma de dizer que você esta disposto a aceitar os benefícios que a prática da meditação vai lhe proporcionar.
Benefícios: favorece o equilíbrio entre seus lados emocional e racional, sendo adequado para momentos em que você precisa organizar as ideias para fazer uma escolha importante, tomar uma decisão.
2 – Gyan Mudra (ou Jñana Mudra) – Faz-se unindo as pontas dos dedos indicador e polegar fazendo uma leve pressão entre eles.
Benefícios: favorece receptividade, criatividade, concentração, memória e raciocínio. Desenvolve calma e paz mental, por isso é o mais usado nas práticas de meditação e Ioga. Não é incomum que, após algum tempo, os praticantes tenham revelações inspiradoras ao usarem esse mudra durante suas meditações. Ele ajuda a organizar as ideias e impede que as energias dispersem.
3 – Shuni Mudra – Faz-se unindo a ponta os dedos médio e polegar.
Benefícios: Estimula paciência, aceitação das responsabilidade, coragem diante dos obstáculos que você não pode evitar. Desenvolve a clareza do discernimento .
4 – Surya ou Ravi Mudra – Faz-se unindo a ponta dos dedos anelar e polegar e procure deixar os outros dedos relaxados.
Benefícios: trabalha sua autoconfiança, equilibra a respiração e favorece a saúde física e o equilíbrio emocional. Muito indicado para quem sofre com situações de raiva, medo, ansiedade ou fadiga física.
5 – Budhi Mudra – Faz-se unindo as pontas dos dedos mínimo e polegar.
Benefícios: favorece a comunicação e desenvolve a intuição. Além disso, ele é muito bom para quem tem problemas de rins, bexiga, boca seca ou desidratação no organismo, pois equilibra os líquidos do organismo.
6 – Pranam Mudra – Neste mudra, une-se as palmas da mão na altura do peito com os dedos voltados para cima. É um gesto de saudação e prece. Costuma-se usar ao término da meditação, dizendo a palavra NAMASTÊ que, traduzido do Sânscrito, significa: “A Energia Divida que habita em mim saúda a Energia Divina que habita em você.”
Benefícios: desenvolve a reflexão sobre nossos atos e pensamentos, favorecendo o equilíbrio entre nossas polaridades masculina (racional) e feminina (emocional).
Meditando com os Mudras
Os mudras podem ser praticados em qualquer ocasião, mas caso deseje usá-los em uma prática de meditação, veja aqui as orientações iniciais:
- Providencie um lugar tranquilo e use música suave para conduzir ao relaxamento (aqui vai uma sugestão), pois isso ajuda na concentração de quem ainda não tem prática.
- Sente-se confortavelmente (no chão, em uma cadeira, em almofadas) de forma que possa manter a coluna ereta, pois é por ela que a energia vai circular.
- Respire! Faça 3 respirações longas e profundas, enchendo o peito de ar, respire profunda e lentamente, mentalizando paz e tranquilidade. Permita-se aquietar, concentre-se apenas em sua respiração. Depois disso, escolha o (ou os) mudras que deseja trabalhar no momento.
- Ao praticar os mudras, colocando leve pressão no toque. Faça cada um deles por alguns minutos, sempre concentrando-se em sua respiração. Não há contra indicações.
- Não brigue com seus pensamentos. Meditar não é ficar sem pensar em nada. Meditar é deixar que os pensamentos venham e se vão, sem interagir nem se prender a eles. Se achar que se distraiu, volte a se concentrar na meditação. Só isso.
- 10 minutos de meditação diária já vão lhe trazer bons benefícios. Boa prática!
Luz e bençãos pra você!
Mais pra você!
